Berberina – Propiedades para perder peso

Berberina – Propiedades para adelgazar – Esto te sorprenderá

Hoy queremos hablar de un suplemento totalmente natural que cada vez está ganando más protagonismo entre las personas que buscan una ayuda extra para potenciar la pérdida de grasa: la berberina

Pocos compuestos han suscitado tanto interés científico recientemente como este compuesto. De hecho, en poco tiempo, se ha posicionado como el «ozempic natural» debido a que se le han atribuido propiedades muy interesantes para favorecer el control de la glucosa y a la gestión de peso corporal.

Teniendo en en cuente que con la llegada del nuevo año, mucha gente tiene en su listado de propósitos perder grasa y cuidar su salud, nos ha parecido interesante hablar de la berberina.

¿Es cierto que la berberina ayuda a perder grasa? ¿tiene efectos secundarios? ¿quién puede tomarla? ¿cómo puedo incluirla en mi suplementación? Pues bien, aclaremos todas las dudas.

Berberina ¿para qué sirve?

La berberina es un alcaloide bioactivo de color amarillo brillante encontrado de forma natural en en la raíz y corteza de diversas plantas medicinales.

La planta más conocida y con mayor cantidad de berberina es el agracejo (Berberis vulgaris) pero hay otras plantas que también la tienen como el sello de oro (Hydrastis canadensis), la cúrcuma (Coptis chinensis) y la uva de Oregón.

Lo más destacable de la berberina, es que tiene un mecanismo de acción increíble: tiene la capacidad de actuar a nivel molecular activando la enzima AMPK (proteína cinasa activada por AMP), que es imprescindible para el equilibrio energético de las células.

Sus principales funciones incluyen:

• Regulación de glucosa en sangre : Estudios demuestran que puede mejorar la la sensibilidad a la insulina y favorecer la asimilación de azúcar en las células, teniendo efectos muy similares a algunos medicamentos antidiabéticos como la metformina.
• Aliado para la salud cardiovascular: Otro de los grandes beneficios de los suplementos de berberina es que pueden reducir el colesterol «malo» (LDL) y los triglicéridos, al mismo tiempo que puede aumentar el «bueno» (HDL). Se le atribuyen propiedades vasodilatadoras, ayudando a disminuir la presión arterial.
• Puede beneficiar la salud intestinal: También tiene propiedades antimicrobianas ayudando a combatir bacterias nocivas sin dañar las beneficiosas, siendo un buen aliado en casos de diarrea o desequilibrios de la flora intestinal.
• Propiedades antioxidantes: También es un aliado para contrarrestar el estrés oxidativo y la inflamación, activando enzimas de regeneración celular que podrían ralentizar el envejecimiento.

Por lo tanto, la berberina es un suplemento que ayuda a que el organismo realice una mejor gestión de la glucosa, la grasa y la inflamación pero, esto no quiere decir que simplemente la tomes y comiences a perder peso. No es una pastilla milagro.

Lo que hace es propiciar un «mejor escenario metabólico» (que no es poco) favorable para perder peso, pero la toma de berberina siempre debe ir acompañada de un plan de alimentación adecuado, ejercicio y descanso. Sin esos 3 pilares fundamentales, no vas a obtener beneficios de la berberina.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la berberina?

Una de las grandes ventajas de la berberina, es que tiene pocos efectos secundarios y es bien tolerada por la mayoría de personas.

No obstante, el consumo de berberina puede generar algunas molestias, sobre todo al comienzo del tratamiento. Los efectos secundarios más comunes son a nivel digestivo:

• Sensación de náusesas
• Diarrea, gases o dolor abdominal.
• Cambios en los hábitos intestinales.

Para reducir estos efectos, se aconseja comenzar con dosis bajas para comprobar la tolerancia.

Por supuesto, antes de tomar un suplemento es importante consular con un profesional de la salud ya que puede interferir con algunos medicamentos y no ser adecuada para personas con ciertas patologías de salud.

¿Cuándo es recomendable tomar la berberina?

Para mejorar sus beneficios y disminuir las molestias estomacales, es importante tomarla adecuadamente:

• El mejor momento para tomar berberina: Debe tomarse con las comida. Esto va a potenciar su asimilación y potenciar su efecto para disminuir los picos de glucosa en sangre que se dan después de comer.
• Dosis recomendada: La dosis suele estar entre 500 y 1500 mg al día.
• Dosis para pérdida de peso: Si se toma con el objetivo de que favorezca la pérdida de grasa, la dosis suele ser de 500 mg tres veces al día.
• Constancia: Por supuesto, para poder ver sus efectos como aliado para perder peso, se tiene que tomar de forma regular al menos 12 semanas.

¿Quién no debe tomar berberina?

Aunque es un suplemento natural, es bastante potente y tiene contraindicaciones importantes.

Nunca debe tomarse en los siguientes casos:

• Embarazo y lactancia: Las mujeres que se encuentran embarazadas o en periodo de lactancia, no deben consumir berberina ya que hay falta de estudios de seguridad.
• Niños y adolescentes: Salvo recomendación médica explícita, los menores no deben tomarla.
• Interacciones con medicamentos: Si estás tomando antidiabéticos orales, anticoagulantes, antihipertensivos e inmunosupresores no debes tomar berberina. Si estás tomando medicación para enfermedades crónicas, es fundamental consultar a un médico antes de tomarla, ya que puede potenciar demasiado el efecto de fármacos para la diabetes o la tensión.

Combinación perfecta: ¿Con qué mezclarla?

Los efectos beneficiosos de la berberina para perder peso pueden potenciarse aún más agrandando algunos suplementos interesantes.

Con algunos suplementos extra, podemos hacer combinaciones sinérgicas que potenciarán tanto su asimilación como sus resultados metabólicos:

1. Con Cromo y Canela: Si te cuesta controlar el apetito, el cromo y la canela son grande aliados para este objetivo. El cromo contribuye a mantener niveles normales de glucosa, y junto con la canela, potencia el efecto de la berberina sobre el metabolismo.

2. Con Ácido Alfa Lipoico: Otra combinación frecuente para maximizar el efecto antioxidante y metabólico.

Recomendación: Si buscas suplementos de berberina, busca uno que incluya lecitina vegetal (tecnología de fitosomas) para que mejore significativamente su biodisponibilidad, permitiendo usar dosis menores con mayor efectividad y mejor tolerancia digestiva.

Nota: La información presentada en este blog es informativa y está basada en fuentes actuales. Siempre consulta a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento nuevo, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o tomas medicación.

¿Quieres ampliar información sobre la berberina?

• Chen, C., Tao, C., Liu, Z., Lu, M., Pan, Q., Zheng, L., … Fichna, J. (2015). A Randomized Clinical Trial of Berberine Hydrochloride in Patients with Diarrhea-Predominant Irritable Bowel Syndrome. Phytotherapy Research, 29(11), 1822–1827.
• Li, Y., Ma, H., Zhang, Y., Kuang, H., Ng, E. H. Y., Hou, L., & Wu, X. (2013). Effect of berberine on insulin resistance in women with polycystic ovary syndrome: Study protocol for a randomized multicenter controlled trial. Trials, 14(1), 226.
• Beba, M., Djafarian, K., & Shab-Bidar, S. (2019). Effect of Berberine on C-reactive protein: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complementary Therapies in Medicine, 46, 81–86.
• Cicero, A. F. G., & Baggioni, A. (2016). Berberine and its role in chronic disease. Advances in Experimental Medicine and Biology, 928, 27–45.
• Grundy, S. M., Pasternak, R., Greenland, P., Smith, S., & Fuster, V. (1999). Assessment of cardiovascular risk by use of multiple-risk-factor assessment equations: A statement for healthcare professionals from the American Heart Association and the American College of Cardiology. Journal of the American College of Cardiology, 34(4), 1348–1359.